Как быстро похудеть к весне, рассказала диетолог

10:15 24 февраля
Как быстро похудеть к весне, рассказала диетолог

Весна уже не за горами и многие задумались о том, чтобы быстро привести себя в порядок, чтобы выглядеть в весенних нарядах сногсшибательно.

Как пишет NEWS.ru, российский врач терапевт и диетолог Ольга Бурлакова рассказала, как похудеть к весне быстро и без строгих, мучительных диет.

Для начала стоит пересмотреть своей питьевой режим. По мнению медики, на каждый килограмм веса должно приходится 30 миллилитров в день. Тогда организм не станет запасать жир в качестве источника жидкости.

Далее стоит отказаться от дрожжевого хлеба и выпечки, молочных продуктов. Такие продукты способствуют вздутию и перегружают почки, что приводит к отекам.

Диетолог не призывает переходить на веганскую диету, рекомендует лишь пересмотреть рацион в пользу рыбы и курицы в качестве источника животного белка, а также употреблять чечевицу, нут и фасоль как источник растительного белка.

Важно чтобы в рацион преобладали овощи и фрукты. Салаты заправлять оливковым маслом.

Если захочется сладенького, лучше оставить выбор на сухофруктах.

В качестве перекуса подойдут орехи.

Все это позволить сбалансированно питаться и худеть, не изнуряя себя голодными диетами.

Стоит помнить и о физических нагрузках, они помогут подтянуть тело и придадут бодрости и хорошего настроения.

Рубрика: Здоровье

Другие новости