Как правильно питаться осенью, рассказали диетологи

09:00 14 сентября
Как правильно питаться осенью, рассказали диетологи

С приходом осени организм сталкивается с некоторыми трудностями. Сказывается сокращение светового дня и сырость. 
Чтобы поддерживать себя в тонусе и помочь организму адаптироваться к холода, важно внимательнее отнестись к своему питанию. 
Необходимо, включить в рацион продукты богатые клетчаткой. Поэтому неплохо сделать запас овощей, в том, числе замороженных. 
Кроме того, осенью организм может испытывать дефицит витамина D. 
Чтобы восполнить его недостаток нужно употреблять печень трески, но проверить, чтобы в ее состав не входил модифицированый крахмал. 
Также осенью необходимые витамины и микроэлементы можно найти в ягодах как местных, так и импортных. 
Можно летом заморозить различные ягоды, они очень пригодятся осенью и зимой. 
Чтобы поддержать иммунную систему стоит обратить внимание на квашеную капусту. Продукт содержит много витамина С и полезную клетчатку. 
От чего точно стоит отказаться зимой и осенью, так это от большого количества жирной и жареной пищи, майонеза и продуктов с чрезмерным содержанием соли. 
Рубрика: Здоровье

Другие новости