Самые важные витамины в осенне-зимний период назвали медики
22:34 18 октября
С приходом осени и Холодов важно оказать поддержку организму, чтобы пережить зиму без простуд и вирусов.
Одним из самых важных в это время считается витамин D.
Жирорастворимый витамин D поможет укрепить иммунитет и поддерживать хорошее настроение.
Не секрет, что для выработки этого витамина организмом необходимы солнечные лучи, но с приходом осени и зимы солнца становится меньше, что приводит к появлению дефицита важного витамина.
Восполнить недостаток витамина D можно употребляя его в капсулах, а также им богата рыба и сало.
Кроме того, в холодное время года важно употреблять витамины А и С, их много в цитрусовых, зелени, печени и овощах.
А также стоит увеличить в рационе продукты богатые витаминами группы В (рыба, печень, бобовые, орехи и семена) и магнием (бананы, гречка, тыквенные семечки и горох).
Эти витамины участвуют в синтезе гормонов, отвечающих за настроение.
Другие новости
- Названы самые полезные доступные продукты
- Названы принципы питания, продлевающие жизнь
- Названы 4 побочных эффекта частого потребления овсянки
- Почему фрукты нельзя есть вечером
- Названа новая опасность дефицита сна
- Названы продукты для красоты и молодости кожи
- Диетологи предлагают новый подход к питанию с учетом потребностей человека
