Тренажерный зал дома: используем вместо тренажеров бытовые предметы

23:40 17 мая
Тренажерный зал дома: используем вместо тренажеров бытовые предметы

Если нет возможности пойти в тренажёрный зал, всегда можно создать его у себя в домашних условиях. Вполне можно обойтись без профессионального тренажёрного оборудования.

Тренажёрный зал, особенно в период долгого сидения дома, необходим как никогда. Ведь на самоизоляции так мало движения, из-за чего можно, как минимум, потерять форму или вовсе поправиться на несколько килограммов.

При проведении тренировок в домашних условиях можно использовать посуду, стулья... всё, что пожелает ваша фантазия.

Тяга с сумкой

Для этого вполне достаточно взять сумку, заполнив её, например, одеждой, пока импровизированный груз не станет для вас подходящим по тяжести. Для выполнения упражнения необходимо встать, расставив ноги по ширине плеч. Поочерёдно подносите сумку к груди, сгибая руки.

Отжимания от стола

Стол должен быть крепким, чтобы не проломился от давления. Опустите руки на столешницу, встав от неё на полметра. Главное при отжиманиях оставлять локти прижатыми к корпусу. Отметим, что для этого упражнения не стоит использовать столики с колёсами.

Стулья для подъёма ног

Два стула нужно поставить по бокам, направив спинками друг к другу. Упираемся в эти спинки, после чего распрямляем ноги и поднимаем их максимально высоко перед собой. Задерживаемся в таком положении на две секунды и повторяем упражнение несколько раз.

Приседать с кастрюлей

Эта посудина замечательно подойдёт для тех, кому скучно приседать просто так. Лучше всего взять ёмкость на 4 литра. Расположите кастрюлю на стуле, сгибайте ноги и беритесь за её ручки. На выдохе необходимо распрямлять ноги и вытянутыми руками ставить кастрюлю обратно на место.

Фото: builderbody.ru, lmbd.ru, bodybuilding-and-fitness.ru, fresher.ru

Рубрика: Спорт

Другие новости