Учёные рассказали о пользе молока на ночь

14:02 18 мая
Учёные рассказали о пользе молока на ночь

Многие с детства привыкли пить молоко на ночь, считая, что это успокаивает и улучшает засыпание.

Учёные, в ходе исследований, подтвердили эту теорию. 
Употребление перед сном молока и сыра делает сон более спокойным и облегчает переход ко сну.
Связано это с тем, что молоко содержит мелатонин и аминокислоту триптофан. Оба этих соединения благотворно сказываются на настроении и улучшают сон. 
Кроме того, эти компоненты снимают тревожность и симптомы депрессии. 
Триптофан провоцирует выделение в организме серотонина, который помогает расслабиться. А мелатонин обладает способностью регулировать циркадный ритм и помогает засыпать вовремя.
Помимо того, употребление молока перед сном имеет психологический эффект, укрепляющий эту привычку.
Рубрика: Здоровье

Другие новости